Kan jag använda header för att ladda om en frame?
Nej, det kan du inte eftersom körningen av PHP redan har slutat när webbläsaren visar sidan och PHP kan därför omöjligt veta vilka frames du har där. Du får använda en klient-baserad lösning (t.ex. Javascript).
<script type="text/javascript">
top.frames['ramens_namn'].location.href = 'sidans_namn.php';
</script>